3 dni

Taki podział odpada, jakim cudem wyciskasz więcej niż przysiadasz? Masz tylko 3 dni treningowe? Dlaczego pakujesz się w regresję?

A czemu regresja? Wykorzystałeś potencjał progresji? na 3 dni to polecam zrobić push/pull po dwa zestawy i przeplatać tak jak chciałeś a nie tak kombinować. W takich podziałach nogi potrzebują osobnego dnia treningowego. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych, np. "Pierwszy rok treningów" - sa tam uniwersalne plany, jak nie ćwiczyłeś [...]

Nogi potrzebują osobnego dnia treningowego, to połowa ciała i trzeba u ciebie podciągnąć przysiad. To już lepiej zrobić push/pull/nogi jeśli coś na 3 dni albo zwykłe push/pull lub inny tego typu podział i robić na zmianę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-21 16:32:20

Jaka jest przewaga takiego push/pull/nogi nad klasycznym splitem? Nie mogę dodać do tego mojego po prostu osobnego dnia nóg w formie: przysiad, mc na prostych nogach, wykroki chodzone, uginanie leżąc, wspięcia? ps; z tego co widze to ten push pull byłby wygodniejszy, 3 dni treningowe to jednak udogodnienie. Można go spokojnie podczas robienia masy [...]

[...] i dzień z plecami jak plecy mnie już nie interesują. Oczywiście jeśli to da efekty z checia moge trenować 1 dzień klatka 2 dzień barki i dorzucić lewego bica do każdego dnia :P + np. 2-3 dni przerwy. z FBW traktora spotkałem się na tym forum już z 5 razy :P i chyba nie daje to szybkich efektów na barki i klatke i lewego bicepsa (przy [...]

Bardziej pasują mi 3 dni treningowe w tygodniu. Pomyślę o push pullu, poczytam. dzieki za odpowiedzi. Bardziej właśnie chciałem się upewnić, że na pewno wszystko robię ok i nie marnuje czasu na treningach, gdzie może było by jakieś łatwiejsze rozwiązanie :)

[...] i robisz progresje dokladajac ciezar, nie ma sensu widziwiac. pamietaj o diecie,regeneracji i rozgrzewce a nie powinno sie nic dziac jesli chodzi Ci o brzuch to rob skoki ciezaru powiedzmy co 3 dni i bedzie si, ja nigdy nie ustalam maxa na brzuch, robie to instynktownie, zawsze spinaj w momencie najwiekszego napiecia na 3 sec. i bedzie dobrze

standard: z tego co słyszałem maszeruj albo zdychaj, 200 km w 3 dni z manelami to norma. i to bym trenował gdybym szedł w legię.

Lionel 3 dni przed /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a45b94785964d9da2efb07439cc4efe.jpg

Jonathan Delarosa 3 dni przed /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86344dd37aa145d4aea3fac11e6be45f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe7ecad63a64834a98029e1bc419d49.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c82383f3f694f31a1df5098dd74aa12.jpg

Nie neguje wiedzy Wodyna. Poprostu porzadny trening nog z poczatku tygodnia zablokuje ci rozwoj grzbietu w dniach pozniejszych. NIe osuzkujmy sie, u zaawansowanego kulturysty trening nog wyglada tak (+-): Przysiady 100,140,160,180,200 kg Prostowanie nóg 100,115,130 kg Uginanie lezac 40,50,60,70,80 kg Uginanie stojac 20,30,40 Wspiecia na palce [...]

wrzuć już teraz jakąś 1 ampe hcg 5000 podzielona na 2-3 iniekcje co 3 dni niech jadra dostaną jakis bodziec do pracy bo atrofia jest na pewno.Praktycznie to przejście na propa z winem i potem pct nie będzie złym rozwiązaniem bo kończąc cykl winem obniżysz shgb i łatwiej w pct wejdziesz.Załatw sobie do tego jeszcze provi bo bedzie ciężko po [...]

[...] 2002). Tam jestem ja i mój kumpel, którego udało mi się namówić do podróży rowerowej z Gdańska do Wrocławia mimo, że na rowerze nie jeździł 3 lata, ale udało się w niecałe 3 dni. W tamtą stronę sam jechałem 27 godzin - od 5 rano jednego dnia do 8 rano następnego. Zresztą podróżuje tak w każde wakacje, więc jeśli ktoś chciałby się dołączyć na [...]

ja dałbym 3 dni od ostatniego strzału propa ten clomin W pierwszy dzien 100 mg i do konca po 50 mg

Barry to ja cie troszke naprowadze, ale tylko troszkę Dostałem kiedyś kartkę z wakacji z pozdrowieniami od koleżanek: "Pogoda jest piękna. W zeszłym tygodniu padało tylko dwa razy, pierwszy raz trzy(3) dni a drugi raz cztery(4)" Rozumiesz?

[...] czczo - 182 cm wzrostu - Classic Physique Juniors, 21 Years Old. Jutro już wyjeżdżam do Warszawy na Majowe Zawody NPC w Markach, które będą odbywać się 27 i 28 Maja. Z dniem jutrzejszym zaczynam ładowanie ( zwiększam kaloryczność swojej diety - która do końca dzisiejszego dnia jest dosyć niska ). Związku z czym sylwetka zacznie odżywać, [...]

zakladam ze propa. dziwne to zejscie, tak sie nie robi. propa co 3 dni ??

1-7 enan 1-8 npp 7-10 prop + 11tydz. taper 50mg e2d w polowie 11tyg zacznij HCG 2000iu e2d przez ok2tyg potem clom 3 dni po 100, pozniej 50.

Kombinujecie 1-7 superka 75(100)mg/e2d 1-7 prop 75(100)mg/e2d do tego opcjonalnie metke 5(6) tyg. po 20 mg i 3 dni po ostatnim strzale clomid. I jest za***iscie ;)

13 sierpnia Dieta: Według nowej rozpiski, dzisiaj bez urozmaiceń. Po pierwszej porcji jabłek potreningowo żołądek lekko się "zdziwił", ale druga wchodzi już ładnie. Kwestia przyzwyczajenia. Ciężko coś więcej napisac po pierwszym dniu, głodny nie chodzę, a co z siłą i kondycją okaże się w najbliższych dniach. Trening: tenis: rano miałem grac mecz [...]